美国着名的Dove肥皂公司不久前做了一个跟自我形象有关的实验。他们请几位女士轮流向一位画家描述自己的长相。 画家从没见过這些女士， 隔着一层布，也看不到她們长什么样子，完全根据她们口中的描述来作画。
每一个回来看画的女士都很激动，因为画家根据别人眼中看到的她所画出来的像， 要比根据她本人向画家描述的样子漂亮很多。当她们形容自己时， 会不自觉的强调缺点：下巴很突， 雀斑太多， 颧骨很高等等， 而别人往往并没有注意到这些缺点，描述客观， 画出来的反而比较接近本人。
如果今天别人要请你描述自己， 你会怎么说呢？你会不会先想到自己不好的地方？你能很客观的形容自己的优缺点吗？这和我们怎么看自己有关， 也就是所謂的自我形象。
自我形象好的人， 喜歡做自己， 有自信， 對自己有正面的評價， 知道自己的優點， 也能坦然接受自己的缺點。
自我形象不好的人， 不喜歡自己， 會放大自己的缺點，而且不看重自己的優點。常常覺得自己很糟，容易自责。有些人会用自誇自大來掩飾或平衡心裡的自卑。
自我形象好的人愿意做些新的尝试，为自己设立可行的目标， 对别人的批评不会太认真。
自我形象差的人想法比较消极负面， 很难为自己设立目标， 常常还没开始已经觉得会失败，容易紧张焦炉。 他们很在乎别人的看法， 一点批评就对他造成很大的影响。
妈妈的自我形象会不知不觉影响到下一代。一份研究指出妈妈的教育水平，智商，职业，收入对孩子的影响都没有她的自我形象对孩子的影响来得大。自我形象差的妈妈，对自己没信心，常常对孩子也没信心，还没做，她就觉得孩子做不到；孩子做不好时，她怪孩子不够努力能力差。孩子表现好时，她觉得是侥幸，不会为孩子高兴欢呼。她如果常常用负面的言词对孩子说话，孩子也会变成一个没自信，自我形象差的人。
一个人的自我评价常常是来自在人格塑造期别人对你的看法。这些人可能是家人，老师，教练。玩伴。他们看重你，所以你看重自己。他们不看重你，你也不自觉的如此看自己。
这些早期影响你的人，可能曾经讥笑你，批评指责你，或一直用很高的标准要求你，让你觉得自己很糟。久而久之，这些声音转成你内在的声音，日后即使他们不在你身边，你也是用同样苛刻的眼光批评自己。
小莉的父亲是个酒鬼，喝醉了回家就乱骂人，常把她骂的一文不值。小莉因此从小就讨厌自己，不知道活着有什么意义。即使她后来在学校品学兼优，长得也清秀美丽，很多人夸赞喜欢她，她却总是嫌恶自己，觉得自己不够好。
直到有一天，她发现根源是来自父亲早年的批评，她拒绝再活在那阴影之下。
首先，她学着把心里自我批评的声音去除，只要念头一出现，就立刻告诉自己，那不是真的！继而用正面的念头取代。然后重复看自己的优点，肯定自己的长处，不断对自己说“我不错! 我可以！我做得到！” 持续做一段时间后，小莉慢慢摆除原先对自我的厌恶，在心里建立一个新的她，快乐又有自信。
你喜欢做你自己吗？你对自己的评价怎么样？
天上的神爱我们，不管高矮胖瘦美丑聪明愚笨，在神眼里都一样珍贵，而且神造的人都美好有价值，不要让别人过去错误的评估，扭曲了你对自己的看法，甚至影响到你的下一代。
如果在你心灵画布上的你是不正确的，重新再塑造一个新的你，去除被放大丑化的缺点，换上你所忽略的优点，那个新的你，你喜欢，别人也会喜欢。
你的自我形象只有你自己才能决定。
作者：何云 Salina Ho
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