小丽已经离开家好几个月了，但脑中还常听到爸爸的怒吼声, 心里总是一震，全身紧缩，仿佛看到拳头在眼前晃动，要好几秒才回过神，意识到这只是一场虚惊。
有很多人和小丽一样，在语言暴力或肢体暴力下长大，他们心里上会受到什么影响，该怎么走出阴影，迎向一个健康的生活？
中国人有句俗话：打是疼，骂是爱。在这句话之下，很多父母以为用打骂来管教孩子是理所当然的。不知道没有经过思量，冲口而出或任意而为的打和骂不但会在孩子心里上造成伤害，还对他的人格成长和人际关系带来深远的影响。
小丽就是明显的受害者。
她的父母爱她，但她却感受不到，因为她听到的只有批评，要求和指责。平时在家，犯点小错就会挨骂或挨打。大人心情不好时，会把怒气发到她身上，她常常莫名其妙就被臭骂一顿。如果顶嘴，父母火气大了，会口不择言的辱骂她，说她笨，没用，什么都做不好，后悔生了她！
小时候有一次她到邻居家玩，爸爸过来，气她没有在做功课，不由分说的把她高高拎到半空中，然后重重摔到地上，不在乎她的疼痛和惊吓，勒令她去读书。
还有一次她去亲戚家帮忙，爸爸反对但没事先告诉她，气冲冲的到亲戚家把她抓出来，一路甩耳光打回去，路人的眼光让小丽羞辱的恨不得当场撞墙而死。
在这种环境里，一般孩子有两种反应；一个是反抗，用顽强叛逆来回应；一个是逃避，压抑情绪竖起高墙。小丽选择前者，她变成一个脾气暴躁的小炸弹，父母用更大的指责和羞辱来压制她，她则变本加厉更张牙舞爪，表面上装着满不在乎，心里却是泪水直流。
父母对小丽的肢体暴力使她内心产生怨恨，畏惧，自卑，无助，孤独，和逆反。父母对她的嘲笑，羞辱，威胁，贬抑，这些语言暴力更影响她的自我形象，她觉得自己不够好，看不清自己的价值，并且觉得不被接纳，不被爱。
这些伤害都造成了深远的影响。
小丽长大后，很难控制情绪，因为习惯老被攻击，心里上总是处于备战状态，不容许别人欺负她。稍微碰到一点批评，就会大力反弹。稍微被拒绝，就觉得对方不喜欢她或不接纳她，内心深处没有安全感。她经常不快乐，很容易陷入忧郁，不喜欢这样的状态却无力改变。
心理辅导希拉瑞·梅纳 (Hilarie Maynard)说，童年时受到的情绪创伤会导致一个人的情绪发展停滞。这个人会下意识不断地用一样的，不成熟的情绪模式去回应类似的刺激，同时不自觉的再次经历过去的伤痛。
只有当这个人愿意回头找出当年使他受伤的原因，把伤口的疤揭开，让当时的情绪浮上来，搞清楚是什么样的痛苦，重新体会一次，那份长年潜伏的伤痛才能被疏解和释放，被害者就有机会迈步向前，走向健康的人生。
梅纳女士说当您是孩子时，无法决定大人怎么待您，只能被动的接受大人所给予您的影响，但现在您有能力不再被过去捆绑，为您自己做一些正确的决定。
如果您跟小丽一样，活在过去的阴影中，梅纳有以下的建议：
1 回想父母说的伤害性的话语，分辨哪些是事实，哪些不是。
比方说，父母说您“差劲没用！没人喜欢你！都是你的错！”这些不是事实，对自己说，我不用相信，把它放掉。
但父母指责您脾气坏，如果这是事实，过去您脾气坏可能是环境造成，但现在您可以选择把脾气改掉，塑造一个新的您，不需要继续活在那个控诉里。
2 为您童年没有得到的哀伤
回头看看过去的您，因为父母的失误，是不是没有得到一般孩子该有的保护，照顾，鼓励和疼爱？好好的为这些您希望有却没有的哭一场。人生很难圆满，用眼泪洗去潜伏在心里的不平和哀伤，之后您就比较能接受这份缺憾，抬头迎向人生的阳光。
3 正视您的愤怒。
不要因为生父母的气好像是不对的，就压抑或否认长年在您心头的怒气。一个人时，让情绪流出来，真切的感受它，它才有机会消散。
父母也许对您说了很多不该说的话，做了不该做的事，让你感到很愤怒。把这些在脑子里理清，全部写下来。
如果有可能，和父母面对面坐下来，心平气和的告诉他们，他们做的哪些事对您造成了伤害。父母也许不承认，也可能不会道歉。说出来的目的是为了你自己好。
如果不可能有机会和父母说，写的本身就有助于情绪的释放，让它不再抓着你折磨你。
4 原谅父母
父母那样待您，很可能他们自己是那样长大的，他们心里也有伤口，不晓得要去处理。而且他们不知道如何控制情绪，温和正确的管教孩子。原谅他们的不足和错误，不要用怨恨继续处罚自己。
您是在肢体暴力或是语言暴力中长大的吗？您有没有走不出的阴影？欢迎您来信和我谈谈, 我们的电子邮箱是smzg@smzg.org
作者：何云 Salina Ho