紧张和忧虑是正常的反应，我们用它们来对抗，来防范可能剥夺生命安全和快乐的事情。生活上的意外、暴行、经济短缺、工作上的难题、家庭问题等等，都足以使人感到焦虑紧张。
即使没有真正的危险存在，有时候人们也会过度的紧张焦虑，因此在疲惫不堪、面临崩溃的边缘，便失去对事情做合理分析的能力，无法正常控制我们的情绪。当这种烦乱的情绪经常出现，开始困扰你我，挥之不去的时候，我们就要开始注意了。
这时候要积极找到有效消除紧张的方法，有了方法要加上决心与毅力，然后持续花时间解决问题，才会有好的结果。让我们记得，要吐露你的忧虑，有事情烦扰你的时候，要找人谈谈，不要藏在心中。
把你心中的忧虑告诉给你能够信任的家人，要跟稳健冷静的人分享。例如你的先生或是妻子、父亲或母亲、好朋友、传道人、家庭医生、老师、学校的顾问、或是那些值得你信任的人。吐露忧虑可以协助你解除紧张，使你能够更清楚的衡量事情，而找到解决的良好方法。
最好的方法就是祷告了，将你一切的忧虑卸给神，祂必帮助你，因为祂顾念你。所以吐露你的忧虑，将你的重担、烦恼告诉神，信靠祂，祂必定会帮助你。
接着，另外一个方法是暂时回避、离开一下。不容易的事情，暂时回避一下这痛苦的困难环境，有时候也是很有帮助的。让自己沉醉于电影、书本、游戏、或是做一个短短的旅行，改变一下环境。
让自己长久陷于困境中受苦，乃是自我责罚，对自己的健康，对家人的幸福，有害无益。求神帮助我们，让我们的紧张、忧虑，在神的慈爱里，得到完美的解决。