我们都希望每天快快乐乐的过日子，但是今天的快乐能够掌握在自己的手中吗？ 各位听众朋友您好，我是郝爷爷，我认为如果你我好好的掌握每天的头30分钟，便能够确保今天的快乐。这就是接下来我想跟您谈的主题：
我们的快乐决定于自己，我们有什么念头就得什么结果。您我的健康、自我形象、潜力、个性、人品和能力的施展事实上都一一的受到自己的想法与念头的影响。
而且这些想法和念头还会影响我们身边的人，因为您我怎么想事，如何对待别人，他们会要有回应的。人人每从床上起来，能面对的只有今天。每天大家都有机会改变自己，像一张白纸一样，我们想在上面写下任何新纪录都可以，所以你我每天早晨都可以迎向美好的人生。
每天起床以后的头30分钟，很可能主导了这一整天的生活与未来。所以当您睁开之后，不妨试着想想现在自己的身体感觉如何？心情如何？并告诉自己未来的30分钟至关重要，好好的使用这30分钟会使今天比昨天更好。
如果您有积极善良的态度，便能克服这一天所有的问题！下面请让我提出几个小建议：
一. 每天的第一件事情是祈祷，从感谢上帝的恩典开始。
二. 深呼吸，起床之后快快的清醒起来，照照镜子，面带微笑。以自己日益美善的精神感到快乐。
三. 怀着喜悦感谢的心情吃早饭。不让任何不好的回忆重进心头，搅扰自己。
四. 以赞美、愉快、礼貌的态度面对您遇见的第一个人和每一个人。
五. 不让任何人的负面情绪和言行打消您的好意与善行。
六. 用心给人带来一些美好的事物。
七. 从早到晚保持脸上和心里的微笑。您的朋友会敬仰、会思想您的态度，并且从中得到启发和鼓励。
请试试看随身带张小卡片，在上面写上这句话提醒自己，我有什么念头，就会带来什么后果。