我們都希望每天快快樂樂的過日子，但是今天的快樂能夠掌握在自己的手中嗎？ 各位聽眾朋友您好，我是郝爺爺，我認為如果你我好好的掌握每天的頭30分鐘，便能夠確保今天的快樂。這就是接下來我想跟您談的主題：
我們的快樂決定於自己，我們有什麼念頭就得什麼結果。您我的健康、自我形象、潛力、個性、人品和能力的施展事實上都一一的受到自己的想法與念頭的影響。
而且這些想法和念頭還會影響我們身邊的人，因為您我怎麼想事，如何對待別人，他們會要有回應的。人人每從床上起來，能面對的只有今天。每天大家都有機會改變自己，像一張白紙一樣，我們想在上面寫下任何新紀錄都可以，所以你我每天早晨都可以迎向美好的人生。
每天起床以後的頭30分鐘，很可能主導了這一整天的生活與未來。所以當您睜開之後，不妨試着想想現在自己的身體感覺如何？心情如何？並告訴自己未來的30分鐘至關重要，好好的使用這30分鐘會使今天比昨天更好。
如果您有積極善良的態度，便能克服這一天所有的問題！下面請讓我提出幾個小建議：
一. 每天的第一件事情是祈禱，從感謝上帝的恩典開始。
二. 深呼吸，起床之後快快的清醒起來，照照鏡子，面帶微笑。以自己日益美善的精神感到快樂。
三. 懷着喜悅感謝的心情吃早飯。不讓任何不好的回憶重進心頭，攪擾自己。
四. 以讚美、愉快、禮貌的態度面對您遇見的第一個人和每一個人。
五. 不讓任何人的負面情緒和言行打消您的好意與善行。
六. 用心給人帶來一些美好的事物。
七. 從早到晚保持臉上和心裡的微笑。您的朋友會敬仰、會思想您的態度，並且從中得到啟發和鼓勵。
請試試看隨身帶張小卡片，在上面寫上這句話提醒自己，我有什麼念頭，就會帶來什麼後果。